33.【ホームジムの作り方編】生涯理美容師の身体づくり！バズーカ岡田の最強ストレッチ＆エクササイズ

ホームジムを完璧にするためにそろえたいもの

あとはバーベルとバーベルを設置するためのパワーラック。本格的なトレーニングをするなら、この二つがあったほうがいいでしょう。トレーニングの基本の三種目と言われるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトができるようになります。パワーラックを使って懸垂もできます。

床を補強するためのラバーマット、可変式ダンベルにトレーニングベンチ、バーベルとパワーラックがそろえば、もはやホームジムは完成です。

あとは体幹を鍛えるバランスボール、腹筋ローラー、腕立て伏せをするプッシュアップバー、肩や背筋を鍛えるトレーニングチューブなどがあれば完璧でしょう。それぞれネットで値段が調べられるので、予算に合わせて購入してください。

今日のまとめ

今回はレベル別トレーニグジムの選び方について種類についてお伝えしました。ジム選びの参考にしてください！

次回、連載第33回「ジムの選び方・ホームジム編」は8月30日（火）公開です。毎週アップしていくので、一緒に続けていきましょう！

以上、バズーカ岡田でした！

■ 連載
→ 「バズーカ岡田の最強ストレッチ＆エクササイズ」の記事一覧を見る

■ 前回の記事
→ 32.【トレーニングジムの選び方／レベル別編】生涯理美容師の身体づくり！バズーカ岡田の最強ストレッチ＆エクササイズ

■ 読者アンケート
→ バズーカ岡田さんへの質問大募集　※抽選で豪華プレゼント

日本オリンピック委員会科学サポート部門員/日本ボディビル＆フィットネス連盟ジュニア委員長/株式会社ジムガレージ取締役
1980年生まれ、愛知県出身。日本体育大学体育学部卒業、日本体育大学大学院体育科学研究科修了（体育科学修士）、東京大学大学院総合文化研究科単位取得満期退学。トレーニングは「心と体を鍛えるもの」をポリシーに、自らも選手・ボディビルダーとして活動しつつトレーニングを指導。骨格筋評論家として「ホンマでっか!?TV」などメディア出演多数。自身がプロデュースするジム「STUDIO BAZOOKA」、ボディケアスタジオ「ACTIVE RESET」を運営。
▽STUDIO BAZOOKA＝studiobazooka.com
▽ACTIVE RESET＝activereset.com
▽YouTube＝バズーカ岡田の筋トレラボ

監修／岡田隆（バズーカ岡田）、八角卓克　構成・編集・取材／大徳明子　取材・文／大山くまお　撮影／上米良未来