②ツイストクランチ

ツイストクランチとは

体をねじることで、お腹まわりの筋肉、特に腹斜筋（ふくしゃきん）に効くトレーニングです。

第21回「ボディメイク／腹編」でもツイストクランチをご紹介しましたが、今回は回数ではなく、時間で区切って全力で行ってください！

ツイストクランチ「仰向けになる→上体を起こしながらひねる→反対側にひねる」

１）仰向けになる

仰向けになって、胸の前で手をクロスさせます。これがスタートポジションです。

２）上体を起こしながらひねる

上体を起こしながらひねっていきます。体の中心軸を意識しながらひねってください。

3）反対側にひねる

スタートポジションに戻ってから、反対側にひねります。

これも右、左、右、左と、テンポ良く行いましょう！

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