②トゥータッチニーリフト
トゥータッチニーリフトとは
トゥータッチとはつま先（トゥー）にさわる（タッチ）という意味、ニーリフトはひざ（ニー）を上げる（リフト）という意味です。
クライマーに似ているトレーニングで、つま先をタッチしつつ、もも上げを行うという複合運動です。
トゥータッチニーリフト「つま先にさわる→ひざを上げる」
１）つま先にさわる
イスに片手をついたまま、片手でつま先をさわります。
このとき、手と反対側のつま先をさわれればベストです。
２）ひざを上げる
両手をイスについて、体に引きつけるようにひざを上げます。
ひざを下ろしたら、今度は逆の足のつま先にさわります。
キツくなっても、頑張ってももを上げましょう。
トゥータッチニーリフト
■ アクション
１）つま先にさわる
２）ももを上げる
■ 時間
20秒（全力で）
