腕や肩をねじるように動かしていって、肩の内部環境を良くしていきます。
動きは異なりますが、狙いはアームサークルとほとんど同じです。動かしていくことで、肩の奥の方が温かくなっていけばOKです。
巻き肩（肩が内側に巻き込まれた状態）の人は特にやってみてください。
腕を開いて、片方の手のひらを上に向け、反対側の手のひらを下に向けます。
上を向いていた手のひらを下に、下を向いていた手のひらを上に向けるように、腕をねじっていきます。
このとき大切なのは、肩の付け根から動かすことです。ひじから先だけを動かしていても効果はありません。体全体が左右に動いてもいいので、鎖骨から動かすように腕をねじっていきましょう。
アームツイスティング
■ アクション
１）腕を開く
２）腕をねじっていく
■ 回数
左右30回ずつ