④頸部伸筋群

頸部伸筋群とは

頸部伸筋群とは、頸部（首）の後ろ側にある筋肉の総称です。首を後ろ側にそらすはたらきがあります。

首の筋肉は、腕の筋肉などと違って、力を発揮するためのものではありません。ボウリングの球ぐらいの重さがある頭部を安定させるためにある筋肉です。ほかの筋肉とは役割が異なっているのではないかという報告もあります。

首の痛み（こり）は首の後ろ側で起こっていることがほとんどなので、まずはここをしっかり伸ばしてあげましょう。

頸部伸筋群「手を頭の後ろで組む→頭を前に倒す」

１）手を頭の後ろで組む

手を頭の後ろで組みます。

２）頭を前に倒す

あごを引きながら、しっかりと首を前に倒していきます。このとき、体も一緒に丸めないように注意しましょう。

首の後ろの筋肉が伸びているのを感じてください。

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