③頸部屈筋群
頸部屈筋群とは
頸部屈筋群とは、首の前側にある首を折り曲げるための筋肉です。ここもしっかりと伸ばしておきましょう。
頸部屈筋群「手をあわせて親指をあごにかける→首を後ろに倒す」
１）手をあわせて親指をあごにかける
手をあわせて親指をあごにかけます。
２）首を後ろに倒す
あごを支点にして、首が動かせる最大の範囲で首を後ろにそらしていきます。
このとき、強い痛みや首のつまり、しびれを感じる人は、首に別の問題がある可能性があるので注意してください。
スマホやパソコンをよく使う人は、首が前に出てしまっているので、ここをしっかり伸ばしましょう。
頸部屈筋群
■ アクション
１）手をあわせて親指をあごにかける
２）首を後ろに倒す
■ 回数
30秒ずつ×2セット
