今度は逆の動きをします。こちらは、前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)を鍛えるエクササイズです。
前腕伸筋群は、前腕の手の甲側についている筋肉で、手首や指を伸ばすときに使います。「グー」をするときに使うのが前腕屈筋群、「パー」をするときに使うのが前腕伸筋群です。
前腕屈筋群と同じく、ここを鍛えることで肘の痛みを出にくくしていきます。
今度は手の甲を上にして、上から反対の手でグーッと押していきます。
手の甲を押しながら、手首だけ返していきます。
前腕の外側に力が入っているのを感じてください。
リストエクステンション(伸筋群)
■ アクション
1)手の甲に力をかける
2)手首を返していく
■ 回数
左右10回ずつ×3セット