グリップとは「にぎる」という意味です。テニスボールグリップは、テニスボールをにぎる動きを取り入れて、手の細かい筋肉である内在筋（ないざいきん）をきたえるエクササイズです。
手のひらのクラッシュ力（ものをにぎりつぶす力）、ピンチ力（物をつまむ力）、ホールド力（にぎったものを保持する力）を同時に強くしていきます。
手元にテニスボールがなければタオルで代用してもOKです。
テニスボールを軽くにぎります。
無理に指をひらくのではなく、自然な持ち方にしてください。手のひらにあるアーチ（くぼみ）にすっぽり入るようににぎってみましょう。手が極端に大きい方は、小さいタオルを被せるなどして大きさを調整してみましょう！
ギューッとにぎっていきます。手の内在筋を収縮させるイメージです。
握力が限界になって疲れてきてしまうこともあるので、仕事の合間などでは気をつけてください！
タオルで代用するときは、にぎりやすい大きさのものを使ってください。
テニスボールグリップ
■ アクション
１）テニスボールをにぎる
２）力を入れる
■ 回数
左右15秒ずつ×3セット