立ち仕事が多い方に、特におすすめのエクササイズです。
直立姿勢をとる上で、足底（そくてい）はとても大事になります。
足底にはたくさんの感覚センサーがあります。ふわふわしたところに立っているのか、固いところに立っているのか、バランスをどう取ればいいのかなど、全部足底で感じているのです。
逆に、足底の感覚が悪くなると、自然と直立姿勢も悪くなってしまいます。
そこで、足底のインプット（感覚入力）を良くするためのマッサージを行います。足底から正常なインプットが行われると、安定して立つことができるようになりますよ。
きれいな立ち姿勢は足底が重要なのです！
（本文）
足底の親指のつけねにあるふくらみに指で圧をかけていきます。この部分を母趾球（ぼしきゅう）と呼びます。
グイグイと押すというよりは、グーッと圧をかけていきます。
土踏まずは、足底にあるアーチ状になっている部分のことです。土踏まずのアーチがないと、立っているときに疲れやすくなったり、腰の痛みを引き起こしたりします。
ひじを使って、土踏まずに圧をかけていきます。指で押すより、ひじのほうが効くので試してみてください。
足の甲から全部の指の間を押していきます。
こうすることで、指が開きやすくなり、立ちやすくなります。
きれいな立ち姿勢のためには、足の指が自在に動くことが大切です。足の指をひっぱることで、足の指が開きやすくなり、立ちやすくなります。
やり方は、足の指のつけねから遠くに2、3回ひっぱるだけ。全部の指をひっぱってください。
足底のマッサージ
■ アクション
１）親指の下のふくらんでいる部分を押す
２）土踏まずを押す
３）指と指の間を押す
４）指をひっぱる
■ 回数
それぞれ数回ずつ